uda i

[...] ,tak pisali w temacie "sylimarol do kosza" (używam obecnie propa i mete) i jeszcze jedno pytanie czy wszystkie mięsnie jednakowo ciągnął sok czy nie ma róznicy w jaki sie bije ,ja np. zawsze bije w uda i zastanawiam sie czy nie mają juz dość i przez to nie ma jakiejs gorszej wchłanialności Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-04 02:26:26

nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza ..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba 1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. [...]

Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo [...]

[...] tyrać z deka fizycznie. Nigdy diety masowej nie miałem więc ja nie mogę oceniać przyrostów Odp2. MojeImię, mam malutkie cele krok po kroku przechodzić poziomy, a jak to się uda i w jakim tępie bardzo nawet na to uwagi nie zwracam, puki nie ma stagnacji i psychicznie nie nudzi się lecimy do przodu. Myśle że jeszcze 3 lub 4 tygodnie i będe na IX [...]

[...] Dzisiejsze badania potwierdziły, że Maxwell podczas sobotniego meczu z Sevillą nabawił się kontuzji mięśnia dwugłowego prawego uda i będzie pauzował przez około trzy tygodnie. Tym samym jest to koniec sezonu dla Brazylijczyka, który stał się ważnym elementem zespołu Pepa Guardioli i godnym zastępcą [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo biegi/ fbw [...]

[...] i przechodzić stopniowo do wyższej intensywności. Bo jak zaczniemy od razu na maxa to ogranizm się przyzwyczai i efekty będą gorsze. Dodam, że najszybciej tyją mi uda i pośladki. Normalne. Tak to już jest u kobiet u nich tłuszcz najczęsciej osadza się na pośladkach i udach, a u mężczyzn na brzuchu. Czy stosować CLA 1000?? Można, ale i [...]

Tak jak powiedziałeś - ja celuję w ten ciężar. Jeszcze nigdy go nie próbowałem na 3x, ale wierzę, że mi się uda i podejdę do próby na poważnie. A czy się uda czy nie, zobaczymy. Żebym tylko miał jutro dobry dzień. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:29 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-25 20:54:57

Wysuszony i pocięty zebate dobrze widoczne uda i lydki wyrobione wogle konkret masa i dobra forma wielkie gratulacje z mojej strony Papaj ,szkoda tylko że bez brazera

to rób to dla siebie a jak ci sie uda i bede coś miał towaru na zbyciu ti cie poczęstuje;) pewno że możesz dać rade... ja dałbym rade ponad 200kg ale poł grama amfy, efka, kofa, ze trzy porcje nitro i 200mg propa;)

[...] założenia krążków na sztangę Nie mówię nawet o nocach w dni długich (ok. 1h) wytrzymałościówek lub HIITów, bo wtedy muszę kołdrę suszyć, nie wspominając o odzieniu nocnym Więc myślę, że jeśli będziesz je regularnie robić i intensywność będzie wzrastać, to u Ciebie będzie podobnie Gruszeczka jesteś, to z talii leci, a uda i biodra są oporne

[...] możesz zamienić na trudniejsze, tutaj Masz kilka utrudnień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html W planie B brakuje coś na dwugłowe uda(tył uda) i łydki. Gdy już trudniejsze wersje ćwiczeń wykonujesz to możesz zwiększyć ilość serii, dodać obciążenie do plecaka, a do tego zastosować się do tego co w linku.

Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Nie spodziewaj się rozbudowy ud przy diecie redukcyjnej, raczej spowoduje to wysmuklenie i wyszczuplenie ud co może powodować, że mięśnie się uwidocznią i przez to może ci się wydawać, że uda się rozbudowały.

[...] Ale trening nie jest specjalnie ciężki, więc od biedy może zostać. 10min rozgrzewki, 25-30min ćwiczeń na brzuch i talię,25-30min ćwiczeń albo na biust i ramiona albo na uda i pośladki wymiennie co 2 dzień ,10-15 min skakanki codziennie //Jeśli chodzi o trening, to siłownia daje najlepsze efekty. Treningi siłowe najlepiej kształtują sylwetkę [...]

i tak mi się nie uda i tak ;p

[...] je z mysla ze nie bedzie diety - nie raz probowalem utrzymac jakas diete i zawsze konczylo sie bardzo szybko wiec nie ma co sie kolejny raz oszukiwac ze tym razem sie uda i postanowilem dostarczyc organizmowi troche "paliwa" z proszku. gainera biore rano i po treningu a w dni bez teningu okolo 18-19 (do gainera oprucz porcji [...]

[...] powtórzeniach ( taka niby siła ). To ma być takie dobicie po niedzieli i poniedziałku. Nogi ćwiczę z założeniami jak w pierwszej części tygodnia – 12-13 serii na uda i 4-5 na łydki. Ćwiczę nogi raz w tygodniu z kilku powodów: 1. Rosną mi najszybciej 2. To moja najmocniejsza strona 3. Jestem po kilku latach ciężkich treningów [...]

Przejrzy wszystkie cwiczenia na uda i lydki a napewno znajdziesz logiczne rozwiazanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie [...]

[...] obciążenie) 10 minut Później robie takie dwie serie Czworo głów ud (10kg) 15 powtórzeń Atlas (15kg) 15 powtórzeń Takie coś do odpychania nogami (50kg) 15 powtórzeń na uda i 15 na łydki Takie coś do zginania się (cialo się kuli) (25kg) 15 powtórzeń urzadzenie ala krzesło u chirurga (7,5 kg) 15 powtórzeń atlas poziomy (10kg, ponieważ koleś [...]

[...] na kłopoty zdrowotne Thomasa Morgensterna, lidera klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w skokach narciarskich - piszą austriackie media. Morgenstern narzeka na bóle mięśni uda i po raz pierwszy w tym sezonie otwarcie przyznał: - jestem zmęczony. Austriackie media piszą, że prawdopodobnie w jego przypadku konieczna będzie przerwa w startach. [...]